łydki ile

"Jest stary temat z sonda "ile wyciskacie na klatę?" a nie widziałem sondy "ile wyciskacie na barki?" No to zakładam taki temat " hehe no to moze zaloz jeszcze ile wyciskacie na lydki

[...] to niedobór magnezu i potasu, ale dziwie się ze dzieje się tak samo jak napnę za bardzo łydke kolejnym problemem jest... nie wiem jak to określić, nazywam to "zimno łydki", czasami mam tak ze jakby sama kość od kostki do kolana jest jakby zimna, czuje bardzo dobrze to zimno, dzieje się to sporadycznie ale w ciągu całego roku, [...]

[...] bardzo dziękuje za pomoc Próbowałam wypelnic ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok [...]

micha z dzis http://s1.zmniejszacz.pl/110/dieta_2013_01_29__50337.png plus warzywka, pomidory, pekinka, ogorek, w sumie 600 gram czyli 20 WW Pilka: kompromitacja pelna, zrobilam jedna serie, na druga juz nie mialam sily, serce walilo mi jakby wyskoczyc chcialo, obciazenie na poczatek 1,5 kg na reke. Najwiekszy problem bylo utrzymnie sie na [...]

Nie rozumiem w ogole ludzi nie majacych nic wspolnego z trojbojem/strongman/etc po co robia ciagi na max ciezarach, dla mnie to sskrajny d****izm. Moze nie teraz ale kiedys klopoty raczej na pewno wystapia. O ile nie wkrotce, bedac jeszcze aktywnym i cwiczac na duzych ciezarach, nagle cos walnie i prawdopodobnie koniec wtedy z cwiczeniami w ogole. [...]

A tej suwnicy robic ile powtorzen i serii? Lydki robie tez na sownicy i trzymajac w rece sztange podnosze sie na palcach nóg przez co lydki sie pompuja.

[...] : pod biustem 89, biust - 117 90cm, 106 cm Obwód ramienia : 38 35cm Obwód talii : 87 83cm Obwód uda : 74/68/51 70/66/51cm Obwód łydki : 48 45cm Trening: I. NOGI 15 min biegu na bieżni 1. przysiad plie 3x 10 (6kg) 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 1x10 (62,5kg), 2x10 (50 kg) 3. prostowanie nóg [...]

No to tak: cwicze systematycznie rowne 7 miesiecy. Wtorek: Klatka + tric 4x10,8,8,6 skosna i plaska 4x10 rozpietki na maszynie tric: 4x10,8,8,6 wyciag 4x max ilosc-podnoszenie na poreczach Sroda: Plecy+bic+brzuch 4x max- na drazku w srednim uchwycie 4x 10 wyciag 4x 10,8,8,6 martwy ciag 4x10- ciezary z jednej strony sztangi i podnosimy do klaty:) [...]

Do Hardgainera przeczytaj prosze Czesc chcialem zebys mi sprawdził plan, jestem juz po FBW 15/10/5 a chce zaczac skrocony i oto on na podstawie twojego artykułu oczywiscie mam pare pytań ????????? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x [...]

Heh dziewczyno,to zamien sie ze mna na nogi Ja z kolei wszystko robie zeby mi lydki przytyly,a i tak mam jak bocian P.S.Co robisz ze Ci tak te lydki rosna ? Moze daszmi jakies wskazowki Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie [...]

[...] będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie sztangielek na skosie Przysiady ze sztangą na barkach* Wyciskanie sztangielek siedząc Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” wtorek-nogi przysiady 12,10,8,6 wypychanie cięzaru na suwnicy tak samo PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE potem 1 seria na tył ud i 6 potwórzeń na łydki spinki na stojąco środa-barki Wyciskanie sztangielek 12,10,8,6 wyciskanie sztangi za głowy na suwnicy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego i ciężkich treningów siłowych. Trudno przypuszczać by po treningach aerobowych łydki nagle zaczęły rosnąć. Być może zrobiły się twardsze, ale w jakiś widoczny rozrost nie wierzę. Mięśnie dość trudno się powiększa nawet facetom. Powiedz mi o ile Ci się zwiększyły te łydki?

Ja i moje obiecanki z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] ramienia na wyciągu 3s 25kgx15 , 35kgx12, 40kgx12 -Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s 7,5kgx12 , 10kgx10, 7,5kgx7 Do tego 6 serii roznych cwiczen na brzuch , 4 serie na łydki na maszynie wznosy siedząc Przed silownia zjedzone 50g mutant massa + 50g platkow owsianych i garsc slonecznika , po silowni 2 porcje mutanta , godzine pozniej 100g [...]

Styczeń wyszedł bardzo fajnie treningowo. Wszystkie treningi co miały być się odbyło. Wyszło 154 km ( albo 164) bo mi jeden trening nie chciał się zgrać i nie wiem w końcu czy się zgrał czy nie. Jeśli chodzi o dietę to chyba lepiej nie będę mówić... O ile góra ciała jest nawet ok jak na te kilogramy to chyba cały naddatek kumuluje się w pasie. W [...]

trening może być zabawa w przedramiona i lydki nie bedzie jakims tam wielkim błędem drążek - jak nie dajesz rady to robisz tyle ile możesz a potem podskakujesz i robisz tylko faze negatywna(opuszczanie) na brzuch bym polecił kólko -roller sie chyba jakoś tak nazywa podstawowe rozciąganie 5-10 minut w zupelności wystarczy

No dobrze, to dało by radę aby to FBW zamienić na push & pull? Zamiast treningów A i B. Tylko nadal chciałbym otrzymać odpowiedź, po ile powtórzeń na mięśnie brzucha, oraz łydki? Na brzuch zakres 10-15p , na lydki moze byc podobnie choc tu czasem mozna wejsc i na 20p.